9 Minuman Sehat yang Baik Dikonsumsi Di Pagi Hari

Ilustrasi/http://img.aws.livestrongcdn.com

Setelah tidur 5-8 jam, tubuh Anda membutuhkan asupan cairan sesegera mungkin. Karena itu, biasakan meluangan waktu untuk minum segera setelah bangun tidur. Selain untuk memenuhi cairan tubuh, minum setelah bangun tidur juga dibutuhkan untuk membilas racun dalam tubuh.

Ada baiknya, Anda minum sebelum mengonsumsi makanan apapun. Pasalnya, ginjal membutuhkan cairan untuk mulai melakukan tugasnya di pagi hari. Manfaat lainnya, mengonsumsi cairan di pagi hari juga dapat menahan nafsu makan, sekaligus dapat menutrisi tubuh.

1. Air
Ini adalah cairan terbaik yang dibutuhkan oleh tubuh. Minum air dapat membantu mempercepat metabolism tubuh hingga 25%. Air juga akan membilas racun-racun yang ada di dalam tubuh. Minumlah setidaknya 500ml air di pagi hari.

2. Susu Sapi Atau Susu Kedelai
Meminum susu di pagi hari memang nikmat karena, susu sapi mengandung kalsium dan protein yang tinggi yang membuat tulang Anda kuat, vitamin, zat besi, yang dimana dengan menggunakannya akan memberikan warna kulit yang cerah. Tidak hanya itu saja, susu dapat mencegah penuaan dini. Jadi, Anda dapat tampil lebih cerah nan tampak muda. Selain itu, susu sapi juga menghaluskan permukaan kulit, sehingga kulit terasa lembut nan cantik.

Tetapi, disisi lain, susu kedelai mempunyai kandungan isoflavon yang dapat membuat kulit lebih cantik. Manfaat lainnya dari susu kedelai adalah, pemenuhan gizi bagi yang berdiet dengan susu kedelai. Susu kedelai rendah lemak, namun tinggi protein. Sehingga tak perlu takut gemuk jika mengkonsumsinya. Kandungan karbohidrat oligosakaridanya pun, tidak terserap oleh air. Jadi, kedua susu tersebut sangat baik bagi Anda jika diminum saat pagi hari.

3. Air Lemon
Air lemon tak hanya memberi kesegaran, tapi juga kandungan vitamin dan mineral di dalamnya akan memberikan energy pada tubuh Anda. Air lemon dapat menenangkan otot dan sendi, membantu kerja hati, serta membantu pergerakan usus.

4. Bawang Putih + Air
Hancurkan bawang putih, campurkan ke dalam segelas air, lalu minum. Ketika Anda mengonsumsinya dalam kondisi perut kosong, bawang putih akan melancarkan peredaran darah, fungsi liver, dan membantu menyembuhkan sistem tubuh yang tak berjalan baik, dengan kandungan antimikrobanya.

5. Kunyit + Air
Tambahkan sejumput kunyit pada segelas air dan minum di pagi hari. Antioksidan dan sifat anti-kanker dalam kunyit akan bekerja dengan baik di pagi hari. Ini juga akan meminimalkan kadar kolesterol dan mengurangi peradangan dalam tubuh.

6. Teh Hijau
Secangkir teh hijau di pagi hari akan merangsang sistem tubuh Anda, membuat Anda merasa aktif, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, meminimalkan kadar kolesterol, membantu menurunkan berat badan dan membantu Anda merasa baik.

7. Teh Jahe
Secangkir panas teh jahe adalah stimulan terbaik untuk membangunkan Anda dan membuat Anda berenergi. Minuman ini juga  mengandung vitamin C dan Magnesium. Mengandung sifat anti-inflamasi, meningkatkan sirkulasi darah dan pencernaan, mengurangi stres dan meningkatkan kekebalan Anda.

8. Jus Buah atau Sayuran
Buah atau sayuran memang sangat baik bagi tubuh kita, apalagi dibuat jus saat pagi hari. Karena, jus buah mengandung banyak air dan serat yang bermanfaat untuk melancarkan pencernaan ditubuh Anda. Agar tidak sakit perut, hindarilah buah-buahan yang asam. Buah pisang, pepaya, apel serta wortel merupakan pilihan buah yang tepat untuk dijus saat pagi hari. Apalagi berolahraga kecil, semakin bugar tubuh Anda. Namun, hindarilah minuman bernergi, karena minuman ini dapat menyebabkan gula darah naik hal ini dapat membahayakan kesehatan Anda.

9. Jus Kentang
Ini mungkin terdengar agak aneh. Tapi, minum jus kentang di pagi hari dapat mendetoksifikasi sistem tubuh Anda, membantu mencegah kanker dan penyakit ginjal, menurunkan kadar kolesterol, menjaga sistem pencernaan, serta menjaga sistem tubuh berjalan baik.